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| Akvile Morkeviciute

À quoi sert le mois de janvier sec ?

Vous cherchez à améliorer votre bien-être général en cette nouvelle année ? Réduire votre consommation d'alcool vous semble-t-il attrayant après les excès de Noël ? Janvier sec promet de vous aider à opérer ces changements. Ses partisans jurent qu'il les aide à réduire leur consommation d'alcool, non seulement pendant un mois, mais aussi pour le reste de l'année.

Nous allons examiner ce qui arrive à votre corps pendant le mois de janvier sec et au-delà. Et bien sûr, nous vous donnerons quelques conseils sur la façon de faire face à un mois sans alcool, y compris des recommandations de boissons sans alcool à la maison et en dehors.

Qu'arrive-t-il à votre corps à court terme pendant le mois de janvier sec ?

Tout d'abord, il est important de souligner que ce qui arrive à votre corps dépend de votre niveau habituel de consommation d'alcool. Si vous buvez régulièrement, en consommant une quantité modérée à élevée d'alcool, les effets peuvent être initialement assez négatifs. Votre corps se retire de la dépendance à l'alcool, ce qui peut provoquer des symptômes inquiétants. Si vous buvez avec modération et ne consommez pas d'alcool tous les jours, l'impact sera sensiblement différent. Examinons chaque situation séparément.

People sitting beside a fire drinking non-alcoholic Feragaia distilled spirits for Dry January

Effets de l'abandon de l'alcool : Les gros buveurs ou ceux qui consomment une quantité modérée d'alcool par jour.

Si vous arrêtez brusquement de consommer de l'alcool après en avoir consommé régulièrement des quantités modérées à importantes, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :

  • Nausées
  • Agitation
  • Tremblements
  • Transpiration
  • Hallucinations
  • Insomnie
  • Dépression
  • Anxiété
  • Crises d'épilepsie

Si vous commencez à ressentir l'un des symptômes ci-dessus, nous vous conseillons de consulter un médecin dès que possible. Ils indiquent que votre corps est devenu dépendant de l'alcool. Si c'est le cas, il est conseillé de réduire votre consommation. Cependant, votre médecin peut estimer qu'il est préférable de le faire lentement plutôt que de le supprimer d'un coup.

Si votre médecin est d'accord pour que vous fassiez un janvier sec, nous vous conseillons de rester hydraté et de prendre beaucoup de repos afin de minimiser les symptômes autant que possible. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir la gueule de bois parce que vous êtes légèrement déshydraté, alors boire beaucoup d'eau vous aidera. Red Magazine préconise de boire un verre d'eau avant de se coucher pour maintenir votre taux d'hydratation nocturne.

glass of water to stay hydrated in Dry January

Les effets de l'abandon de l'alcool : Pour ceux qui ne boivent pas quotidiennement

Le seul impact négatif que vous pourriez ressentir en arrêtant l'alcool, si vous ne buvez pas tous les jours de toute façon, est de commencer à avoir envie de sucre. Comme la plupart des boissons alcoolisées contiennent beaucoup de sucre, votre corps peut essayer de le remplacer par autre chose. Il se peut qu'à partir du cinquième jour, vous ayez envie de manger plus de sucreries, de biscuits et de chocolat que d'habitude. Cependant, c'est aussi le jour où vous allez sentir que votre cerveau est un peu plus vif et que votre concentration s'améliore.

À la fin de la première semaine, vous dormirez probablement mieux et de façon plus régulière. Cependant, il se peut aussi que vous trouviez que vos rêves sont plus vifs. Au dixième jour, votre humeur s'améliorera et vous vous sentirez plus énergique et moins léthargique.

Woman asleep in bed on light pink sheets

Y a-t-il des avantages à long terme pour la santé ?

Au bout d'un mois sans boire, vous serez peut-être surpris d'apprendre que votre apparence aura probablement changé. Une meilleure hydratation se traduit par une peau plus saine, des yeux plus brillants et une apparence plus fraîche.

Votre système immunitaire vous remerciera également d'avoir fait un janvier sec. L'immunité peut être supprimée par l'alcool et vous êtes donc plus susceptible d'attraper des maladies comme le rhume et la grippe. Vous aurez peut-être aussi du mal à les combattre. Ainsi, à la fin du mois, vous constaterez peut-être que les microbes de l'hiver commencent à vous laisser tranquille.

Parmi les autres avantages à long terme de janvier sec pour la santé, citons les suivants

  • une diminution de la pression artérielle
  • Diminution du risque de diabète
  • une perte de poids
  • Meilleure relation avec l'alcool, ce qui entraîne une réduction de la consommation tout au long de l'année.

Comment faire face à un janvier sec

Soyons honnêtes, beaucoup d'entre nous trouvent que janvier sec est plutôt difficile, même si nous n'avons pas l'habitude de boire quotidiennement. Qu'il s'agisse d'un verre de vin avec un repas ou d'un gin tonic le week-end, il y a probablement quelque chose qui nous manquera. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons quelques conseils qui vous aideront.

Trouvez des alternatives à vos boissons préférées

Le marché des boissons non alcoolisées a considérablement évolué ces dernières années. Sa popularité est croissante et, par conséquent, les options disponibles augmentent. Notre sélection de boissons comprend des vins blancs, rouges et rosés ainsi qu'une variété de spiritueux. Découvrez nos recommandations de produits pour janvier sec.

Selection of non-alcoholic drinks for Dry January including red, white and rosé wines, spirits and cans

Changez votre routine

Parfois, boire ne tient pas tant à l'alcool qu'à la routine. Vous avez l'habitude de boire une bière devant la télévision après le dîner ? N'allumez pas la télévision. Soyons honnêtes, il n'y a jamais rien de décent à la télé en janvier de toute façon. Faites une promenade, allez à la salle de sport ou à la piscine ou rendez visite à un ami juste après le dîner, avant de vous asseoir, et vous serez moins tenté.

Occupez-vous

Si vous avez déjà suivi un régime, vous savez que lorsque vous vous ennuyez, les pensées de nourriture vous envahissent. Les mêmes règles s'appliquent à Janvier sec. C'est le moment idéal pour s'adonner à un hobby, faire du bénévolat ou retrouver de vieux amis.

Recommandations de produits pour janvier sec

Nous avons en stock une délicieuse gamme de boissons non alcoolisées et nous pouvons donc vous suggérer des échanges équivalents pour la plupart de vos boissons préférées. Consultez le tableau ci-dessous pour vous aider à décider ce que vous devez acheter pour janvier sec. Nous avons inclus des liens vers les produits pour vous aider à trouver plus facilement ce dont vous avez besoin.

Boisson

Alternative sans alcool

Vin rouge

Noughty Rouge sans alcool

Vin blanc

Chardonnay pétillant sans alcool de Noughty

Rosé

Rosé pétillant sans alcool de Noughty

Gin

Spiritueux sans alcool Pentire

Apéritif

Bitter & Brut sans alcool Noughty APRTF

Whisky

Spiritueux sans alcool distillé Feragaia

Cocktails

Kit Negroni sans alcool Wilfred's

Actuellement, nous ne vendons pas de bière. Cependant, de nombreuses marques proposent une version sans alcool. La meilleure solution est donc de vérifier si vous pouvez obtenir votre bière préférée sans alcool.

Sortir pendant le mois de janvier sec

Beaucoup d'entre nous s'accommodent parfaitement de janvier sec à la maison. C'est lorsque nous sortons que les problèmes commencent. Heureusement, les temps changent en ce qui concerne les options de boissons sans alcool. Il fut un temps où rester sobre signifiait boire du jus de fruit ou des boissons gazeuses. Aujourd'hui, le choix est beaucoup plus vaste.

Saviez-vous que nos boissons sans alcool sont vendues dans les bars et restaurants de toute la Suisse ? Consultez notre carte pour trouver le revendeur le plus proche de chez vous.

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